天氣一轉涼，你有沒有發現，早上起床時肩膀特別緊，手腳也比較不容易暖起來？

涼意來時，我們常會不自覺地縮起身體、聳起肩膀。再加上年底工作忙碌，久坐、低頭與緊湊的生活步調，讓疲憊一點一點累積。

立冬將至，不妨在冷空氣真正落下之前，先替身體做一點準備。從日常保暖，到一場專屬自己的芳療，把照顧自己的時間，慢慢放回生活裡。

01 / WARMTH

先從「暖」開始，讓身體慢慢鬆開

天涼時的放鬆，不一定需要很強的力道。有時候，我們更需要的是一個能安心停留的環境：舒適的溫度、喜歡的香氣，以及恰到好處的照顧。

如果你喜歡被溫暖包覆的感受，可以考慮絨羽－亞利桑那熱石療程。以溫潤熱石搭配精油與舒緩手法，讓肩背感受暖意，也為忙碌的思緒留下一點安靜。

02 / RELEASE

肩頸、背部總是繃著？給自己更細緻的照顧

長時間坐在電腦前，忙起來連起身走動都忘了。直到下班，才發現肩膀一直沒有放下來，背部也累積了一整天的緊繃感。

想為全身安排一次完整的放鬆，可以選擇羽軸－深層全身紓壓療程。從肩頸、背部到全身，透過有層次的手法，依照當天的身體感受與可接受力道，調整適合你的節奏。

03 / DAILY RITUAL

把一點暖，留在每天的生活裡

除了安排芳療，也可以從幾個簡單的小習慣開始，讓身體多一些舒適的餘裕。

• 洗完澡，留一點時間伸展。
  趁身體還暖著，輕輕轉動肩膀、伸展頸側約 1～2 分鐘，以舒服、不疼痛的範圍為原則，不勉強拉扯。
• 出門時，多留意頸部與腰腹保暖。
  依氣溫增減衣物，一件薄外套或圍巾，也能讓外出時多一點暖意。
• 睡前，把手機放遠一點。
  少一點低頭滑動的時間，讓肩頸與眼睛一起休息，也替一天留下一個安靜的收尾。

YOUR URBAN SANCTUARY

給自己一段安靜的時間

忙碌的日子裡，最容易被排到最後的，往往是自己。
在翩翩芳廂，讓香氣與細膩手法，陪你慢慢放下一整天的緊繃。

不確定該選熱石的溫暖，還是全身紓壓的細緻照顧？
預約時告訴我們你的需求，由專人協助介紹適合的療程。

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