【天癸水至】
❝ 經期調理 - 女人一輩子的功課 ❞

黃帝內經有云：「女子二七而天癸至，任脈通。太衝脈盛，月事以時下，故有子。……………七七（四十九歲）任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通故形壞而無子。」

月經，古時又被稱為癸水、天癸，室婦十四歲，經脈初動，名曰天癸水至。

也就是女子到了約莫十四歲左右，初經來潮。現代人因發育良好，亦不少女性在十一、十二歲即初經來潮。其後約莫三、四十年間，月月都要與「癸水」共處。

女性的月經週期落平均為28天，也有不少人落在21到35天，行經期約4~7天。隨著動情激素與黃體素等荷爾蒙變化，又影響著卵巢週期及子宮週期。不少女性受到生理變化影響，而有著不同的生理不適與情緒波動。因此，適宜的經期調理，幾乎成了每個女人近乎一輩子的功課。

那麼，就讓我們以平均月經週期２８天，來看看簡易的經期保養方法有哪些吧！

  月經前（５～７天 ）

飲食：可食適量綠豆、冬瓜…等降火的食物。並且食用足量的蔬菜水果，保持排便通暢。

身體保養：此時受荷爾蒙影響，肝火旺盛，易產生所謂的「經前症候群」。常見有腹部、胸部悶脹不適，心浮氣燥…等症狀。可多做伸展及按摩，加強身體的代謝與循環。

 月經期（１～５天）

飲食：最忌生冷飲食，會導致經血量少不易排淨，也易因體寒、宮寒引起經痛。可補適量溫補，如薑茶等暖宮飲品來活絡血路。

身體保養：此時為最虛弱的時刻，應避免劇烈運動、多休息。若有經痛，可按合谷穴（手掌虎口，大拇指與食指掌骨間），可宣通氣血，為止痛大穴。

 月經後（６～２２天）

可補充優質蛋白質，如魚肉、雞胸肉…等。也可多食含鐵補血食物，如豬肝、牛肉、莓果…等等。

並可按摩三陰交穴（腳踝內側往上約４指寬的位置），其為肝經、腎經、脾經三經交會處，可促進下半身循環、刺激經絡循環正常，並且調合失衡的內分泌。